Çocuğun kendi yatağında uyuması, çoğu evde geç kalındığı düşünülen ama aslında net bir takvimi olmayan bir konu. Başkalarının çocuklarıyla kıyaslamak burada en az yardımcı olan şey.
Zamanlama: kimin için?
Önce bir soruyu net cevaplayın: bu geçişi kim istiyor?
Siz yorulduysanız, uykunuz bölünüyorsa ya da ilişkiniz bundan etkileniyorsa bu geçerli bir sebeptir. Çocuğun ihtiyacı kadar sizin ihtiyacınız da önemlidir ve bunu söylemek suçluluk gerektirmez.
Ancak zamanlamayı seçerken bir şeye dikkat edin: büyük değişikliklerle aynı döneme denk getirmeyin. Kardeş doğumu, taşınma, kreşe başlama ya da tuvalet eğitimiyle aynı haftaya koymayın.
Odayı önce tanıdık hâle getirin
Geçiş gece başlamaz, gündüz başlar.
- Gündüz o odada oyun oynayın
- Kitap okumayı oraya taşıyın
- Gündüz uykularını kendi yatağında denemeye başlayın
- Yatağını seçmesine, çarşafını beğenmesine izin verin
Amacınız o odanın "ayırıldığı yer" değil, "kendi yeri" olarak algılanması.
Kademeli ilerleyin
Tek gecede tam ayırma bazı çocuklarda işe yarar, çoğunda ise geri tepme yaratır. Kademeli yöntem daha güvenli:
- Birkaç gece çocuk uyuyana kadar yatağının kenarında oturun
- Sonra sandalyeyi biraz uzağa çekin
- Sonra kapıya yakın bir yere
- Sonra kapının dışına, sesinizi duyuracağı şekilde
Her aşamada birkaç gece kalın. Acele etmek süreyi uzatıyor.
Gece odanıza gelirse
Gelecek. Bu sürecin normal bir parçası.
Sakin kalın, tartışmayın, uzun konuşmayın. Elinden tutup kendi yatağına götürün, kısa bir cümle söyleyin ve çıkın. Aynı gece beş kez tekrarlamanız gerekebilir; beş kez de aynı şekilde yapın.
Tutarlılık burada katılıktan daha önemli. Bir gece izin verip ertesi gece vermemek, süreci en çok uzatan şeydir.
Tanıdık işaretleri koruyun
Oda değişiyorsa başka şeyler aynı kalsın. Aynı uyku kıyafeti, aynı şarkı, aynı kitap, aynı cümle.
Uyku kıyafeti burada sessiz ama etkili bir rol oynar: çocuk her gece giydiği şeyi giydiğinde, yer değişse bile bir şey tanıdık kalır. Bu yaşta çocuklar değişimi sayıyla değil hissiyle ölçer.
Odası güvenli mi?
Kendi odasında uyuyan bir çocuk, gece kalktığında yalnız hareket edecek demektir. Bir kez daha bakın:
- Devrilebilecek mobilyalar duvara sabitlenmiş olmalı
- Prizler kapalı, kablolar ulaşılmaz olmalı
- Perde bağcıkları yukarı toplanmış olmalı
- Kapının açılıp kapanması parmak sıkıştırmamalı
- Gece yolu aydınlatan küçük bir ışık bulunmalı
Geri adım gerekirse
Hastalık, kabus dönemi ya da büyük bir değişiklikte geçici olarak geri adım atmak sorun değildir. Önemli olan bunun geçici olduğunu bilmeniz ve dönemi geçince kaldığınız yerden devam etmeniz.
Son bir şey
Bu konuda çok fazla dış görüş duyarsınız. Ailenizin düzeni size uyuyorsa ve kimse zorlanmıyorsa, başkalarının takvimine uymak zorunda değilsiniz.
Uyku düzeni, çocuğunuzun ya da sizin sağlığınızı etkileyecek kadar zorlayıcıysa çocuk doktorunuza danışın.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Çocuğunuzun uykusu, gelişimi ve güvenliğiyle ilgili sorularınızda çocuk doktorunuza danışın.